Tetapkan Diri Anda Untuk Kebahagiaan

2023 Pengarang: Dorothy Atkins | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-11-27 20:37

Jean akhirnya menerima berita yang dia tunggu. Walau bagaimanapun, dia segera kecewa - jika dia menerima promosi barunya, dia mesti bergerak lebih jauh ke utara, di mana musim sejuk panjang dan sejuk. Dia berharap promosinya akan membolehkannya tinggal dalam iklim yang hangat. Jean tidak dapat membayangkan bahagia dalam cuaca yang begitu keras. Selepas banyak perbincangan, Jean memutuskan bahawa dia tidak akan menerima promosi itu.Kita semua tahu bahawa keputusan kita hari ini akan memberi kesan kebahagiaan kita pada masa akan datang. Jika ini benar, apakah yang mempengaruhi pengambilan keputusan harian kami? Jawapannya ialah kita ramalan kebahagiaan masa depan kita. Dalam senario di atas, Jean memutuskan untuk tidak menerima promosi pekerjaannya kerana dia meramalkan bahawa dia tidak akan menikmati hidupnya di tempat dengan cuaca sejuk itu. Tetapi bagaimana Jean akan tahu jika dia membuat keputusan yang betul? Bagaimana jika promosi ini akan membawa kepada kedudukan pengurusan atasan? Bagaimana jika dia akan menyesuaikan diri dengan cuaca yang teruk selepas hanya satu atau dua tahun? Setiap hari kita membuat keputusan berdasarkan betapa gembiranya yang kita harapkan untuk dirasakan pada masa akan datang. Mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana kita membuat ramalan kebahagiaan sedemikian. KUIZ: Bagaimana Bahagia Anda Merasakan? Anda mungkin mengejutkan anda untuk mengetahui bahawa, seperti Jean, orang tidak begitu baik untuk mengetahui betapa gembiranya mereka akan merasa di masa depan. Sesungguhnya, banyak kajian saintifik mencadangkan bahawa orang menganggap betapa bahagia mereka akan merasa jika sesuatu yang buruk berlaku¹. Contohnya, satu kajian meminta para peserta untuk meramalkan bagaimana mereka tidak bahagia akan merasa dua bulan selepas berakhirnya hubungan romantis. Ketika tiba waktunya, hasil kajian menunjukkan bahawa orang telah meramalkan bahawa mereka akan kurang bahagia daripada yang sebenarnya. Dalam satu lagi kajian, wanita menganggap betapa bahagia mereka setelah menerima keputusan yang tidak diingini dari ujian kehamilan. Apabila peristiwa negatif berlaku, kami sering berasa kurang kecewa daripada yang kami harapkan. Kenapa ini berlaku? Kesukaran adalah bahawa ramalan kebahagiaan kami adalah berat sebelah. Kesedaran mengenai sikap berat sebelah ini membolehkan kita membuat keputusan yang lebih baik mengenai perkara-perkara penting seperti pilihan pasangan romantik, tempat tinggal, dan cara kita meneruskan kebahagiaan. Anggaplah bahawa anda mengendahkan lawatan yang akan datang dari undang-undang anda. Sangat mudah untuk memberi tumpuan secara eksklusif mengenai bagaimana perasaan anda tidak bahagia kerana lawatan ini. Tetapi bagaimana dengan perkara-perkara lain yang akan berlaku pada masa itu? Mungkin anda akan mendapat e-mel dari rakan lama atau anak anda akan membawa pulang kad laporan cemerlang dari sekolah. Kesan peristiwa negatif pada masa akan datang bergantung pada apa saja kejadian lain yang berlaku pada masa itu. Sebelum melompat ke kesimpulan, ingat bahawa keadaan malang mungkin disertai dengan kekayaan yang tidak dijangka. Anda tidak akan tahu sehinggalah hari ini, jadi tetap optimis! Kebimbangan tentang masa depan tidak akan menjejaskan masa depan anda. KOLUM: Bagaimana Menghentikan Clutter Minda Negatif Kami lebih berdaya tahan daripada kami sedar. Sebagai manusia, kita mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk bersorak selepas merasa sedih. Beberapa dekad kajian psikologi telah mendedahkan kecenderungan kita untuk melindungi rasa kita yang layak. Apabila ini diancam oleh kemunduran di tempat kerja atau hubungan yang buruk, kami akan menerangkan, membenarkan, mempertahankan, dan bahkan membesar-besarkan diri sendiri dan orang lain untuk merasa aman dengan situasi ini. Satu kajian mendapati bahawa peserta yang gagal mendapatkan pekerjaan pilihan mereka berasa kurang kecewa hanya sepuluh minit kemudian apabila mereka dapat merasionalisasikan sebab mengapa ia berlaku (contohnya, mempercayai bahawa pewawancara adalah jerk)¹. Pemulihan sedemikian berlaku secara automatik dan tidak sedar; anda melakukannya lebih kerap daripada anda sedar! Sebelum merungut mengenai kelemahan kehidupan yang tidak dapat dielakkan, percayai keupayaan semula jadi anda untuk menghadapi peristiwa negatif dan berpindah dari mereka. Di belakang, anda akan gembira anda mengekalkan sikap yang positif. Ia mudah untuk menilai awan gelap di kaki langit, tetapi mungkin hujan yang anda harapkan akan berubah menjadi hujan gerimis semata-mata. Sekalipun peristiwa negatif tidak dapat dielakkan, menilai semula harapan kebahagiaan anda dengan mempertimbangkan bagaimana kecewa anda akan merasa dan berapa lama perasaan ini benar-benar akan berlangsung. Jadilah optimis dan percaya pada keupayaan manusia anda untuk memulihkan dan berkembang maju. Satu nota akhir: sebagai tambahan kepada apa yang anda fikir akan membuat anda tidak bahagia, berhati-hati meneliti pilihan anda untuk meningkatkan aktiviti kebahagiaan. Satu kajian mendapati bahawa orang meremehkan peningkatan kebahagiaan yang mereka terima dari berjalan kaki luar biasa, berbanding dengan berjalan kaki di dalam rumah². LEBIH: Bagaimana Alam Boleh Membuat Anda Lebih Sihat dan HibahPenilaian pertama tentang teknik kebahagiaan mungkin sempit dan menyesatkan. Jika anda sedang berjuang untuk mencari kebahagiaan, buat sementara waktu berlepas dari strategi dan keutamaan anda yang biasa; anda mungkin menemui sesuatu yang tidak pernah anda pertimbangkan sebelum ini. Sesungguhnya, dalam perjalanan kebahagiaan kita, jalan yang kita cenderung untuk dielakkan sebenarnya boleh membawa kepada apa yang kita inginkan.